Dobry przepis. Imo duzo prosciej najpierw zmielic sobie z 1kg platkow w mlynku do kawy- zostaje proszek, jak gainerek wyglada. A na sniadanie po prostu miarka bialka + 300ml wody/mleka i do shakera. Jak wymieszane to mozna dodac 100g zmielonuch platkow do shakera i znowu zamieszac. Calosc przygotowania wraz ze spozyciem to okolo 2 minuty. Dla mnie [...]
Te TGU też próbowałam wczoraj i kurna, wstać wstanę ale wyglądam jak żul mający problem z utrzymaniem równowagi |-). Powodzenia życzę i będę kibicować :-). hahahaha %-) a ja widząc siebie w lustrze wiedziałam, że znajomo wygląda \-) teraz przynajmniej już wiem co };-)
[...] teorie a nie to co kiedys wielkie NIC.. Tak samo trening na rzezbe to 7dni w tygodniu partia 2 razy.. a na mase to 3 razy w tygodniu partia raz w tygodniu.. zalosne jak kumpel 20 lat mi takie cos mowi ,wtedy obracam sie i kiwa glowa tylko bo nic nie zrobia juz z jego "muskiem" tym bardziej ze jego kolega 40+ lat mu tak powiedzal i [...]
No powiedzmy, że są to interwały. Cały trening a rowerze wygląda tak -> 10min rozgrzewki w średnim tempie, 5min "interwałów" ( 15sekund maxi przyspieszenia, 5sekund odpoczynku), 10/15min schładzania i koniec. I jakie dałbyś dawki mniej więcej? Normalnie, jak po siłowym? I większość w tym posiłku?
[...] a w głowie miałem pustkę, oczy przećpane i w ogóle zamulony na maxa. Dla mnie lepiej wrzucić coś lżej i nie dojeżdżać się totalnie. Pominę fakt że przy regularnym stosowaniu rośnie szybko tolerancja i po kilku dniach, może tygodniu, człowiek ledwo żyje i czuje się i wygląda jak zombie. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-01-29 21:00:22
[...] Dla mnie lepiej wrzucić coś lżej i nie dojeżdżać się totalnie. Pominę fakt że przy regularnym stosowaniu rośnie szybko tolerancja i po kilku dniach, może tygodniu, człowiek ledwo żyje i czuje się i wygląda jak zombie. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-01-29 21:00:22 Raz się żyje 8-) a tak ogólnie to narazie się zastanawiam dopiero ;p
[...] z obciążeniami. A zależy mi na zbudowaniu masy. Czuję się lekko i fajnie, potrafię wyizolować, ale na tym pułapie, do którego doszedłem i BASTA. Nie ma opcji, żeby wejść na jakieś większe obciążenia. Tymczasem ostatnio, jedząc jakieś 2h przed treningiem lekką sałatkę z puszką tuńczyka i oliwkami + jakiś dressing do tego ( wystarczyło tylko tyle [...]
Niestety nie przesadzam ;/ chce miec poprostu płaski brzuch. Troche sie martwie czy nie za malo kcal mam... czy nie zaczalem ze zbyt duzym deficytem.. Odrazu jak mam okazje skorzystac z pomocy osob obecnych w dziale zadam kilka ( pewnie banalnych ale nie dla mnie pytan, cały czas sie ucze, nabieram doswiadczenia takze prosze o wyrozumiałosć ): 1. [...]
Miło wiedzieć że oczach speca na live wygląda to lepiej niż na foto. I tak jak Artur pisze po wtorkowym treningu nóg (szczególnie po 10x10 siadów) prostownik był już tak zmęczony (nawet na samym treningu nóg) że w piątek jak zrobiłem martwy ciąg praktycznie wiosłowanie sztangą to była walka z bolącymi z napompowania prostownikami a nie wiosłowanie.
AKTUALIZACJA 17 Marzec, Czwartek Pobiegałem trochę, a dokładniej taki sam czas jak poprzednio, przy czym pobiegłem odrobinę dalej. Zrzut z movescount poniżej. /SFD/Images/2016/3/19/909e243c258d4936976547b4ec74038a.jpg 18 Marzec, Piątek Krótka sesja wymachów z kulą. Tym razem 32kg i oburącz, przy czym zrobiłem drabiny 5x(2,4,6,8,10) z przerwami [...]
[...] to trzymaj prawą przy szczęce, lewą z przodu. Przygarb się, by barki zasłaniały szyję. Lewa noge z przodu. Tak to mniej więcej wygląda. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] ważę około 83kg. Ćwiczę hmm, szczerze mówiąc ciężko powiedzieć bo miałem niestety przerwę. Ze sprzętu mam mniej więcej sztangi, hantle, modlitewnik, wyciąg górny (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) Staram się trzymać jakąś dietę mniej więcej, unikam słodyczy cukry itp. Najgorzej niestety jest ze śniadaniem bo jem płatki nesquik z [...]
no to tak. moj staz to moge uznac jako 2 lata mniej wiecej z przerwaktora trwala ok. 2 miesiace. z czego z glowa dieta itp. cwicze od 5 miesiecy. co wiecej napisac hm... moj poziom tluszczu jestw miare w normie ( ok. 15% bf) waze 72kg przy wzroscie 171, cwiczylem splitem przez ten ostatni czas, efekty sa nie wiem czy dobre bo nie potrafie z niczym [...]
witam, mam takie pytanie ćwiczę na siłowni od roku brałem już przez 2 miesiące gajner 737 z megaloba, dożo mi nie dał :( chciał bym zacząć brać kreatyne, tylko nie wiem ile jej brać dziennie i jaki czas ją stosować. tylko po co Ci ta kreatyna ? jak dieta u Ciebie wygląda? jakie masz wartości b/w/tł
rion10 - Czy oznaka tego, że po sesji treningowej wychodzę z tyrany(mając oczywiście jeszcze jakieś siły) + pocenia się (dość mocnego) to nic złego? - Dodam, że biorę lek doustny o nazwie IZOTEK na trądzik, które ponoć zwiększa pocenie się + zmęczenie. TO tylko takie pytanie z czystej ciekawości. Kolejna sprawa... Czy dobrze robię zwiększając [...]
Chce zacząć biegać żeby zdobyć lepszą kondycje, problem tkwi w tym że mogę biegać tylko 2 razy w tygodniu, moja kondycja narazie wyglada tak ze moge biegac non stop truchtem przez 20 minut, chciałbym umieć biec non stop 45 minut i zająć się potem interwałami. Jak powinien wygladać mój trening (biegam w poniedziałki i piątki)
Chce zacząć biegać żeby zdobyć lepszą kondycje, problem tkwi w tym że mogę biegać tylko 2 razy w tygodniu, moja kondycja narazie wyglada tak ze moge biegac non stop truchtem przez 20 minut, chciałbym umieć biec non stop 45 minut i zająć się potem interwałami. Jak powinien wygladać mój trening (biegam w poniedziałki i piątki)
[...] muszę się przypomnieć :P Mam problem bo moja klatka zaczyna przypominać kształtem nie do końca rozwinięte kobiece piersi :/ na dole klatka mi się dziwnie rozchodzi, tak jak by oba płaty uciekały od środka na boki, zostaje mi dosyć duży trójkąt bez mięśnia,(dosłownie skóra a pod nią łączenie żeber) to trochę dziwnie wygląda a martwię się że [...]
Śniadaniowy MIX
